Muchas mujeres no desean tomar hormonas sustitutivas sintéticas como tratamiento para la menopausia. Para ellas las siguientes sugerencias son formas efectivas de mejorar sus hormonas naturalmente:
Dieta
- Toma una dieta que contenga un 50% de alimentos crudos
- Reduce tu ingesta de sal, ya que ésta sólo te hará retener agua, y además la sal incrementa la excreción de calcio en orina
- Incluye brócoli, kelp (alga marina), salmón, sardinas y pescados blancos en tu dieta.
- Come yogurt bajas calorías
- Bebe dos litros de agua por día para mantenerte hidratada
- Evita los productos animales o lácteos (excepto el yogurt), ya que estos alimentos agravan los acaloramientos y son factores que contribuyen a la pérdida de calcio de los huesos.
- Evita el alcohol, las comidas picantes, el azúcar, las sopas y las bebidas calientes. Las bebidas calientes disparan los acaloramientos y el azúcar puede empeorar tus cambios de humor.
Suplementos nutricionales
- La vitamina E reduce varios síntomas, especialmente los acaloramientos.
- Los gránulos de lecitina asisten a la vitamina E, por tanto reducen los acaloramientos.
- El aceite de onagra (Oenothera Biennis) y el de semilla de grosella son importantes en la producción de estrógeno, son buenos contra los acaloramientos y también tienen propiedades sedantes.
- El aceite de lino es bueno para reducir acaloramientos y sequedad vaginal.
- La vitamina B5 se conoce como la vitamina anti-estrés, y también mejora la circulación.
Sugerencias herbales
- El cohosh negro (Cimifuga Racemosa) es útil para las mujeres que experimentan acaloramientos.
- La salvia parece disminuir la producción de sudor y por lo tanto es recomendada para las mujeres que transpiran mucho a consecuencia de los acaloramientos.
- El aloe vera y el polvo de olmo se usan para aliviar la sequedad vaginal. Mézclalos hasta formar una pasta de consistencia similar a la dentífrica. Luego introdúcela en tu vagina durante la noche.
- La damiana ha sido considerada afrodisíaca desde la antigüedad, y ha sido utilizada para tratar varios desórdenes sexuales.
- El hinojo, el regaliz, la raíz de unicornio, el ñame silvestre y la frambuesa son promotores de estrógeno. Asegúrate de no tomar regaliz durante más de siete días seguidos y no uses salvia si sufres de algún tipo de apoplejía.
- Las raíces de camomila y valeriana ayudan a relajar el cuerpo. Puedes usarlas si tienes problemas para dormir.
