El estrés es una afección común estos días, y es difícil saber si en la actualidad estamos más estresados que lo que estaban nuestros abuelos, o si sólo se trata de que ahora se habla más sobre este tema.
Reacción instintiva al estrés
Todos nacemos con una reacción instintiva al estrés, que es una parte importante de nuestro ensamblaje. Cuando se presenta una situación potencialmente peligrosa, las hormonas del estrés – que producen instantáneos cambios físicos y mentales – son liberadas en el torrente sanguíneo. Estas hormonas nos otorgan fuerzas extras y resistencia, y nos hacen sentir estimulados y listos para la pelea. También nos permiten correr mucho más rápido de lo que podríamos normalmente si es necesario. Esta reacción se conoce como el “síndrome de la pelea o la huída”.
La problemática vida moderna
Vivimos a un ritmo tan acelerado que en vez de usar estas hormonas sólo para situaciones de emergencia las activamos todo el tiempo: cuando estamos por perder el tren, cuando nos exasperamos porque no podemos acceder a Internet, o cuando nos preocupamos por entregar a tiempo un reporte de trabajo.
Nuestras hormonas del estrés nos aceleran, alertas y tensos, listos para actuar. Pero la mayoría de gente que se pone tensa no obtiene la descarga de un estallido de acción física. O no le da a su cuerpo y mente el tiempo y espacio suficientes para descansar luego de cada momento cargado de estrés. De modo que las hormonas del estrés siguen funcionando, razón por la cual muchas personas pierden la calma ante la menor provocación, o muestran signos de furia en situaciones de tránsito, en el supermercado, etc.
Como combatir el estrés
Todos podemos cambiar algo para que nuestras vidas no sean tan estresantes:
- Habla con tu jefe acerca de reducir la presión en el trabajo
- Haz actividad física regularmente para descargar las tensiones
- Realiza técnicas de relajación como yoga o meditación
- Mímate con un buen masaje
- Si te sientes tan estresada que no puedes seguir adelante, háblalo con tus amigos, tu familia o tu terapeuta
- Revisa seriamente tu estilo de vida y considera cómo puedes reducir la presión: Frecuentemente cambiar un solo factor es de gran ayuda
- Recuerda dormir bien, comer saludablemente y tomarte tiempo para ti misma todos los días. Te sentirás más relajada y disfrutarás tu vida incluso trabajando duro
