¿Vives enojada?
La ira irracional puede ser un problema si no aprendes a controlarla. Los que sufren este problema se sienten agitados y enfadados y pueden tener arrebatos que algunas veces llevan a la violencia. La ira irracional puede tener distintas causas y a menudo es un síntoma de estrés y de que sientes que no tienes control sobre tu vida.
Sea cual fuera la causa subyacente, debes tomar medidas concretar para controlarla y ayudarte así a ti misma y a los que te rodean.
Buscando las causas
¿Tu ira te permite asustar a las personas que pueden tener influencia sobre ti? Pregúntate si alguien te trató de esta manera cuando eras niña, o si alguien está siento agresivo contigo en la actualidad. Reconoce la naturaleza de la situación, y tu autoestima comenzará a aumentar nuevamente.
Pregúntale a alguien en quien confíes desde cuando tu conducta es tan agresiva, y cuándo se producen tus ataques de ira. ¿Te vuelves más irracional en tu lugar de trabajo o en tu casa? Puedes encontrar respuestas muy interesantes, algunas de las cuales pueden no ser de tu agrado.
Controlando tu ira
Visita a tu médico de cabecera para un chequeo general, ya que tal vez tu salud física puede estar afectándote. Dirígete a un terapeuta o grupo de autoayuda para personas con trastornos de ira.
Puedes intentar técnicas de relajación tales como respirar profundamente, concentrarte en llenar tu estómago como un globo y luego sentir el estrés retirarse mientras el globo se desinfla al expirar. Repite este ejercicio durante 15 minutos por día.
Consulta si en la compañía donde trabajas pueden enviarte a un entrenamiento en comunicación y gerenciamiento. Tu conducta es reversible, y con el entrenamiento y la terapia indicada aprenderás que tu ira no es otra cosa que temor no resuelto.
